Category Archives: Nieuws

Only Friends Utrecht Dans voor iedereen

De danstrainers hebben voor ons een geweldige OFU dans gemaakt. Deze hebben jullie in het vorige bericht kunnen bekijken!

Omdat het nog best lastig is om de dans zo snel na te doen of vanuit de choreografie na te doen, hebben onze danstrainers een video gemaakt waarin ze alles rustig uitleggen:

En ook voor onze rolstoeldansers hebben we een apart filmpje gemaakt!

Succes met oefenen allemaal!

Only Friends Utrecht Dans

De danstrainers hebben voor ons een geweldige OFU dans gemaakt. Dit is bedoeld als openingsdans voor de eerste sportzaterdag,  maar dat kunnen we niet alleen hierom willen we jullie vragen om de dans alvast thuis te oefenen.

 

Choreografie
* gespiegeld door instructeurs *
start laag bij de grond (drie groepjes)
 • groep 1 omhoog wave arms vanaf zang (4 tellen) 3 x 4 tellen
 • blijf bij wave arms
 • snap vingers (4 x rechts/4 x links)
 • strek armen voor, snap vingers, draai hand en trek armen terug (8 tellen)
REFREIN
 • Rechterarm omhoog, trek linkervoet schuin achter rechtervoet en kijk mee met je hoofd, sluit rechterarm aan
 • Linkerarm omhoog, trek rechtervoet schuin achter linkervoet en kijk mee met je hoofd, sluit linkerarm aan
 • Rechterarm omhoog, trek linkervoet schuin achter rechtervoet en kijk mee met je hoofd, sluit rechterarm aan
 • slide naar rechts, armen wijd open
 • rechtervoet kruis links voor, strek rechterarm voor en wijsvinger geef 1 aan, sluit aan met rechtervoet en linkerarm vooruit strekken en ook met wijsvinger 1 aangeven.
HERHAAL REFREIN COMBI 1
 • armen grote ronde maken als de zon, gezicht vooruit (2 x is 4 sec)
 • strek armen voor en wijs naar buiten, kruis armen voorlangs naar beneden (vuisten), gezicht naar de vloer
 • freestyle springen (8 tellen)
HERHAAL COMBI 1 (1 x)
(Back and forth......) COMBI 2
 • stap voor rechts, stap achter rechts, stap voor rechts (skip stap op back), stap rechts opzij en kruis armen voor je gezicht (4 tellen)
 • stap rechts schuin naar voren (neem armen mee), kruis beide armen langs je lichaam en leun iets naar voren en doe dit ook naar links, herhaal nog 1 x maar nu gezicht vooruit en kruis armen naar buiten langs lichaam
 • stap over rechtsvoor, stap over linksvoor en herhaal (4 tellen)
 • loop naar achteren, spreid armen en trek beide armen gekruist naar je borst en gezicht kijkt naar de vloer (4 tellen)
 • groep 1 langzaaam naar beneden (4 tellen), groep 2 (4 tellen) groep 3 (4 tellen)
 • herhaal combi 1 van voor af aan 2 x
 • loop naar voren (stoere houding), neem pose aan met armen over elkaar, leun naar achteren en finish sterk (einde)

We mogen weer!

Vanaf zaterdag 20 maart mogen we weer sporten!

We hebben heel goed nieuws: we gaan weer samen sporten!

 

Hoe en wat dat lees je hier.

De eerste sportzaterdag is op 20 maart 2021. De locatie is heerlijk buiten, en wel op het nieuwe Cruyff Court naast De Hoogstraat Revalidatie. De afgelopen maanden is bij De Hoogstraat heel hard gewerkt aan deze nieuwe buitensport locatie. Wij mogen daar als eerste gebruik van maken. 

Vanwege alle voorzorgsmaatregelen en omdat we willen dat het een groot succes wordt gaan we – de eerste weken – wel in kleine groepjes sporten. Kleine groepjes betekent maximaal 8 kinderen per uur. Ook bieden we een beperkt aantal sporten. We beginnen met 2 activiteiten per zaterdag, welke activiteiten dat zijn of worden kun je zien op onze website. Op zaterdag 20 maart beginnen we met dansen en voetbal.

 

Ook de sporttijden zijn iets aangepast. Je kan komen sporten van 09.45 tot 10.45 of van 11.00 tot 12.00 uur. We hebben dan een kwartier wisseltijd. Dat is fijn! We sporten buiten en in principe hoeven we niet naar binnen bij het revalidatiecentrum, maar moet iemand even nodig naar de toilet, dan kan dit.

 

Voor jou als sporter hebben we de volgende tips:

Trek natuurlijk je sportkleding en sportschoenen al aan, zorg dat je (Only Friends) Bidon is gevuld met water en als de zon flink schijnt is een petje wel handig.

 

Aan jou als ouder vragen we het volgende:

Kom niet te vroeg, vijf minuten van te voren is prima. Je kunt niet naar binnen in het revalidatiecentrum, wel kun je wachten op het terrein van De Hoogstraat. Je kunt – vanaf een flinke afstand – kijken naar de activiteiten op het Cruyff Court, bijvoorbeeld aan de andere kant van het water. Zorg altijd voor de 1,5 meter afstand onderling. Voor vragen kun je altijd terecht bij één van de gastvrouwen.

 

Nu nog even over zaterdag 20 maart. Onze danstrainers hebben niet stil gezeten en hebben zelfs een eigen Only Friends Utrecht dans gemaakt. Hoe deze dans gaat kun je nu al zien op onze website of via Social Media. Daar kun je ook zelfs de choreografie lezen. Op zaterdag 20 maart gaan we jullie deze dans leren en hopelijk mogen we dan nog veel vaker en langer met elkaar dansen.

 

Stel je kunt er zaterdag 20 maart niet zijn …. geen punt. We gaan ook Zoomen. Dat betekent dat je op zaterdag 20 maart gewoon vanaf thuis lekker mee kunt doen. Opgeven om mee te doen gaat lekker nog gewoon op de oude manier. Ga naar de website en meld je aan – Programma – Aanmelden Zoomlink

Sport je vanaf thuis mee, dan krijg je een dag van te voren de benodigde Zoom link toegestuurd.

Voorlopig geen sportochtenden

Zoals we allemaal weten is de lockdown verlengd tot februari. Graag zouden we jullie een positief bericht geven, maar de lockdown heeft ook invloed op de sportochtenden van Only Friends Utrecht.

Voor nu hebben we besloten om de komende tijd geen sportochtenden te organiseren. Dit betekent voor nu zeker tot half februari geen Only Friends Utrecht.Wanneer we weer mogen sporten, zijn jullie de eerste die het horen!

Voor nu: Blijf gezond en bekijk de sportfilmpjes die we in het voorjaar gedeeld hebben nog eens op onze Facebookpagina.

Oefenen met gooien, mikken en rollen

Huiskamer parcours

We kunnen niet wachten om jullie weer te zien!

Groetjes namens de Sportcoördinatoren, de trainers en het bestuur

Kerstvakantie en start 2021

 

Afgelopen zaterdag hebben we met z'n allen de laatste sportzaterdag van het jaar gevierd! Naast dat we met z'n allen gesport hebben, hebben we helaas ook afscheid genomen van Femke en Arja. Iris stopt als sportcoördinator maar komt volgend jaar terug als zitvolleybaltrainer.

 

 

 

 

 

 

Sporten in 2021

Toen de sportochtend afgelopen was hebben we elkaar uitgezwaaid tot volgend jaar. Niet wetende dat we daarna in een lockdown zouden gaan. De lockdown betekent dat het sporten van Only Friends Utrecht pas op 23 januari 2021 weer kan starten. Ondertussen zitten we niet stil en maken het nieuwe sportrooster voor als we weer mogen sporten!

 

Wanneer dit rooster klaar is en als er ander nieuws is, laten we jullie dit weten!

 

SportUtrecht in gesprek met ouders en begeleiders

SportUtrecht willen dat zoveel mogelijk inwoners met een beperking kunnen sporten. Samen met de kennis en ervaring van de sportclubs en de sporters zelf willen zij dit doel bereiken.

Daarom organiseert SportUtrecht samen met de gemeente Utrecht op woensdag 7 oktober 2020 van 19.00 tot 21.15 uur een bijeenkomst waarin zij in gesprek willen gaan met de sportclubs en de sporters/ouders van de sporter met een beperking over de toegankelijkheid van de sportclub en de communicatie van SportUtrecht over aangepast sporten.

Zie de uitnodiging van SportUtrecht hier onder. Wil je meepraten? Meld je dan voor 6 oktober aan bij SportUtrecht.

Doneer aan HandicapNL en help ons!

Dat sporten en bewegen voor iedereen belangrijk is, weten we al heel lang. Ook voor kinderen met een beperking is dit zo! Helaas is het nog niet altijd van zelfsprekend en is er meer voor nodig om dit voor elkaar te krijgen. Zo moet er bijvoorbeeld aangepast sportmateriaal komen en is er soms extra begeleiding nodig.

Het is deze week de collecteweek van HandicapNL! HandicapNL maakt mensen met een beperking sterker in de samenleving én daagt de maatschappij uit hen eerlijke kansen te bieden. Only Friends Utrecht ondersteunt alle acties van Handicap.nl.
Door te doneren tijdens de collectie week aan HandicapNL, gaat 50% van de opbrengst gaat naar onze clubkas! Help HandicapNL en help Only Friends Utrecht, scan de QR-code en doneer nu!!

Namens alle kinderen van Only Friends Utrecht, bedankt!

Aanmelden voor sporten op zaterdag!

Vanaf het nieuwe seizoen vragen wij jullie om je vooraf aan te melden voor de zaterdag.
Dat is voor Only Friends Utrecht heel belangrijk. We willen weten hoeveel kinderen er komen en kunnen daar dan ook de begeleiding op afstemmen.

In de nieuwsbrief staat de link naar het aanmelden. Meld je via deze link aan voor 5 september. Ook het aanmelden voor de zaterdagen na 5 september kan via deze knop.
Het aanmelden voor zaterdag 5 september kan tot vrijdag 4 september!

Je meldt jezelf per uur aan voor een sport. Afhankelijk of je 1 of 2 uur komt sporten, kan je het tweede uur voor een andere of dezelfde sport kiezen.

Let op: je kan alleen komen sporten als je je hebt aangemeld!

« Older Entries